Menurunkan kolesterol sangat
penting dilakukan apabila sudah terbukti memiliki kadar kolesterol yang
tinggi. Banyak dampak dan pengaruh kolesterol tinggi yang berakibat
tidak baik bagi tubuh. Bahkan kolesterol jahat juga dapat menimbulkan
berbagai penyakit berbahaya, jika dibiarkan lama-lama akan menyebabkan
aterosklerosis pada arteri yang merupakan cikal bakal terjadinya stroke
dan serangan jantung. Lalu langkah apakah yang seharusnya ditempuh agar
kadar kolesterol dapat luruh dari dalam tubuh?
 |
| Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami |
Cara Menurunkan Kolesterol
Selain
melakukan konsultasi langsung dengan dokter ahli, maka cara menurunkan
kolesterol secara alami dapat juga dilakukan dengan berbagai
langkah-langkah yang mudah, khususnya hanya dengan merubah pola makan
yang kurang sehat dan selama ini anda geluti.
Menurunkan
kolesterol tidak selalu membutuhkan obat dari resep dokter. Mungkin
pada kondisi tertentu obat-obatan memang dibutuhkan, mengenai hal ini
perlu dikonsultasikan terlebih dahulu, dan alangkah baiknya sambil minum
obat anda juga melakukan cara alami menurunkan kolesterol yang biasanya
juga dianjurkan oleh para dokter selain obat yang ia resepkan, yakni
dengan cara mengubah pola makan dan berolahraga.
Adapun
cara alami menurunkan kadar kolesterol dengan mengubah pola makan, ini
paling tidak dapat menurunkan kada kolesterol sebanyak 10-20 persen dari
dalam tubuh.Konsumsi buah-buahan dan sayuran, termasuk biji-bijian,
merupakan sumber yang baik tidak hanya berfungsi sebagai antioksidan
untuk jantung agar tetap sehat, tetapi juga dapat menurunkan kolesterol.
Serat dapat membantu menurunkan kolesterol. Serat bertindak seperti
spons untuk menyerap kolesterol dalam saluran pencernaan.
Selain
itu kami merekomendasikan berolahraga setiap hari dalam
seminggu selama paling sedikit 30 menit untuk meningkatkan kolesterol
high-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik, yang pada
gilirannya, menurunkan kolesterol jahat. Olahraga dapat berupa futsal,
main voli, senam, dan sebagainya intinya menggerakkan bagian tubuh yang
memiliki otot besar.
Sekian artikel tentang cara menurunkan kolesterol secara alami, semoga anda semakin bijak terhadap tubuh anda sendiri.
EmoticonEmoticon